~お肌に良い食べ物~
  • 2024.11.24
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  • おはようございます!!

    お肌に良い食べ物について

    偏った食事をすると肌はすぐに荒れてしまいます。
    そんな肌を健康に保つためには、栄養素によってたくさんの食べ物があるので
    参考に食べてみてください!

    ビタミンC
    コラーゲンの生成を助けるため、肌の弾力性を保つのに役立ちます。
    「オレンジ、いちご、キウイ、パプリカなど」

    ビタミンE
    抗酸化作用があり、肌を保護し、老化を遅らせる助けになります。
    「ナッツ類、種子(ひまわりの種など)、ほうれん草、アボカドなど」

    オメガ-3脂肪酸
    肌の保湿バリアを強化し、炎症を軽減するのに役立ちます。
    「サーモン、マグロ、亜麻仁油、チアシード、くるみなど」

    ビタミンA
    肌の再生を助け、乾燥を防ぎます。
    「人参、かぼちゃ、甘いポテト、ほうれん草など」

    亜鉛
    肌の修復を助けるとともに、抗炎症作用もあります。
    「肉類、貝類、豆類、ナッツ類など」

    バランスの取れた食事が肌に良い影響を与えるので、
    これらの食材を含む多様な食事を心がけてみてください♪

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