おはようございます！！

お肌に良い食べ物について

偏った食事をすると肌はすぐに荒れてしまいます。
そんな肌を健康に保つためには、栄養素によってたくさんの食べ物があるので
参考に食べてみてください！

ビタミンC
コラーゲンの生成を助けるため、肌の弾力性を保つのに役立ちます。
「オレンジ、いちご、キウイ、パプリカなど」

ビタミンE
抗酸化作用があり、肌を保護し、老化を遅らせる助けになります。
「ナッツ類、種子（ひまわりの種など）、ほうれん草、アボカドなど」

オメガ-3脂肪酸
肌の保湿バリアを強化し、炎症を軽減するのに役立ちます。
「サーモン、マグロ、亜麻仁油、チアシード、くるみなど」

ビタミンA
肌の再生を助け、乾燥を防ぎます。
「人参、かぼちゃ、甘いポテト、ほうれん草など」

亜鉛
肌の修復を助けるとともに、抗炎症作用もあります。
「肉類、貝類、豆類、ナッツ類など」

バランスの取れた食事が肌に良い影響を与えるので、
これらの食材を含む多様な食事を心がけてみてください♪

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